生完孩子后需要做专业产后恢复吗？
感谢邀请剖腹产产妇必须要做产后修复吗 。其实很个妈妈身体情况不一样，你也不要太过于担忧。不过产后的确需要好好的调理，有些问题，比如腹直肌分离、盆底功能障碍、姿势性腰痛等，都可能需要注意的，如果恢复不好，可能会影响身体的健康。下面我就来给你讲讲，如果来恢复，你可以在家里面做做这些训练，如果实在不行，建议去专业的机构进行恢复。
腹直肌分离
怀孕之后身体会分泌耻骨舒缓激素，让耻骨联合变松缓，腹直肌也随之变得有韧性，才能容纳得下胎儿剖腹产产妇必须要做产后修复吗 。腹直肌分离不会在产后快速恢复，需经评估检测后，才能判定之后的运动量。
1、腹直肌分离对身体的影响
✤ 腰部酸痛剖腹产产妇必须要做产后修复吗 ，腹直肌分离导致腰部失去保护，造成腰部酸痛；
✤ 肌肉骨骼系统的不适剖腹产产妇必须要做产后修复吗 ，腹肌为人体天生的塑身衣，腹直肌分离相当于塑身衣松了；
✤ 降低胎儿的保护，肌肉缺乏支持，将提供较少的保护于胎儿剖腹产产妇必须要做产后修复吗 。
✤ 发生疝气的可能性，严重的腹直肌分离病例会进展至腹腔脏器经由白线的分离而形成疝气，这种程度的分离需要手术修复剖腹产产妇必须要做产后修复吗 。
2、自我评估
顺产的妈妈在产后第三天当天或之后，当腹部肌肉有了足够的肌力，再进行自我测试得到最精准的结果；剖宫产的妈妈需在月子之后再进行测试剖腹产产妇必须要做产后修复吗 。
测试动作
❶ 屈膝仰卧剖腹产产妇必须要做产后修复吗 ，右手放到脖子后托住头；
❷ 将左手两只手指剖腹产产妇必须要做产后修复吗 ，举手伸向膝关节的方向，然后放在肚脐上方；
❸ 慢慢做半个仰卧起坐剖腹产产妇必须要做产后修复吗 ，抬起头部及肩关节，直到肩胛脊离开地面；
❹ 肚脐的上方、下方、同一高度处，这三个地区都要测试剖腹产产妇必须要做产后修复吗 。
测试结果
<2cm（两指幅宽）：正常；
>2cm（两指幅宽）：需注意剖腹产产妇必须要做产后修复吗 ，只能做腹直肌的训练，禁止做其它腹肌练习；
3、腹直肌分离矫正运动
10个一组，一天4组，每天检查腹直肌的分离，直至腹直肌分离小于2个指头剖腹产产妇必须要做产后修复吗 。
❶ 双手放在对侧腹部剖腹产产妇必须要做产后修复吗 ，双手用力，把腹直肌往中间拉近；
❷ 吸气，呼气时慢慢抬头，直到肩胛脊离开地面（下巴至脖颈处须有一个拳头的位置），再吸气，在空中停一会儿，之后边呼气边还原剖腹产产妇必须要做产后修复吗 。
腹直肌<0.5cm后的腹部练习动作：
100次预备
❶ 双手抱头剖腹产产妇必须要做产后修复吗 ，合起双肘，让眼睛能看到肘尖，保持骨盆不动；
❷ 抬头，停一个吸气的时间，后呼气还原剖腹产产妇必须要做产后修复吗 。
死虫子
❶ 身体平躺在垫子上剖腹产产妇必须要做产后修复吗 ，手放在身体两边，左脚右脚先后抬起，大腿小腿成90度夹角；
❷ 简单：身体稳定在垫子上剖腹产产妇必须要做产后修复吗 ，左右脚先后点地；
❸ 较难：保持腹部不动剖腹产产妇必须要做产后修复吗 ，大腿小腿没有动作，吸气准备，呼气点地；
❹.更难：双手抱膝，抬头碰膝盖，还原剖腹产产妇必须要做产后修复吗 。
四足
❶ 四足跪地剖腹产产妇必须要做产后修复吗 ，头往前往下，手指分开，越大越好，肘关节向外，想象自己的背是桌子，不能让桌上咖啡洒了；
❷ 慢慢伸出左手，后交替右手，接着双手固定，慢慢伸出左腿后交替右腿，一组做5-6次剖腹产产妇必须要做产后修复吗 。
盆底功能障碍
把人想象为方盒子，底部托着的就是盆底剖腹产产妇必须要做产后修复吗 。孕期时因为宝宝的重量，盆底会下降1英寸，它在孕期和分娩过程中一定会有损伤。
1、判断盆底状况小办法
吹气球动作剖腹产产妇必须要做产后修复吗 。自性感觉盆底下的软组织在吹气球腹压增加的时候，它是往外走还是往里收。如果可以控制往里收，说明是正常的。
2、盆底功能障碍的危害
❶ 尿或大便失禁剖腹产产妇必须要做产后修复吗 ，如孕晚期时一咳会漏尿，如果是单纯的压力性尿失禁，做针对性的肌肉训练会有非常好的效果；
❷ 分娩后阴道膨隆张力过高剖腹产产妇必须要做产后修复吗 。
3、盆底肌训练
顺产的妈妈在胎儿出生后应尽快恢复运动剖腹产产妇必须要做产后修复吗 。这些运动可能会增加血液循环有助于撕裂伤或外阴切开术的愈合；结合骨盆底肌肉的收缩与喂养婴儿或换尿布，可以把它们融入日常工作之中。
盆底康复治疗：电磁极和生物反馈
治疗前热身，之后利用运动和生物反馈作用，它包括表面肌电图剖腹产产妇必须要做产后修复吗 。表面肌电图可以提供病患立即的视觉和/或听觉反馈作用，提高运动技能学习和本体感觉的改善。
姿势性腰痛
这是生活习惯问题，当出现不适时，需要及时提醒自己改正剖腹产产妇必须要做产后修复吗 。
1、站姿
站立时要能保持平衡剖腹产产妇必须要做产后修复吗 。歪着站、单手宝宝都是不好的习惯，不仅伤害腰，还会伤害骨盆带。
2、坐姿
挑选较硬的座椅剖腹产产妇必须要做产后修复吗 ，不要坐在很软的沙发上；
不要翘二郎腿，二郎腿会让盆底肌不对称，由下而上影响剖腹产产妇必须要做产后修复吗 。
3、练习动作
❶ 先做一下骨盆的运动剖腹产产妇必须要做产后修复吗 ，找到骨盆的中立位；腰和垫子保持一个手掌的距离；肋骨边缘贴在垫子上；双手平放两边；
❷ 吸气剖腹产产妇必须要做产后修复吗 ，呼气时骨盆后倾，逐节的把腰椎胸椎往上抬离开地面；
❸ 吸气，呼气时从胸椎开始逐节往下降剖腹产产妇必须要做产后修复吗 。
骨盆带疼痛
骨盆周围一圈叫做骨盆带，前方有耻骨联合的疼痛，后面有骶髂关节疼痛剖腹产产妇必须要做产后修复吗 。
1、增强脊椎稳定运动
骨盆不动，做腿部练习剖腹产产妇必须要做产后修复吗 。
❶ 平躺剖腹产产妇必须要做产后修复吗 ，骨盆纹丝不动；
❷ 一级难度：慢慢伸直腿剖腹产产妇必须要做产后修复吗 ，左腿右腿交替；
❸ 二级难度：加上腹肌练习剖腹产产妇必须要做产后修复吗 ，两手抱头，抬头至肩胛骨离开地面，左右腿交替运动；
❹ 三级难度：两手抱头剖腹产产妇必须要做产后修复吗 ，抬头至肩胛骨离开地面，腿抬到桌面，后向上伸直腿，再逐步放下腿；
❺ 四级难度：骨盆后倾剖腹产产妇必须要做产后修复吗 ，不动，左右腿交替运动，6-8个一次练习；
❻ 五级难度：四足运动；
❼ 六级难度：骨盆带动胸椎腰椎和头，让身体成为C字形剖腹产产妇必须要做产后修复吗 。
2、日常活动调整
❶ 尽量减少非对称力量作用于躯干和骨盆；
❷ 乘车时剖腹产产妇必须要做产后修复吗 ，先坐下，然后将双脚和躯干旋转进入汽车，保持膝关节并拢；
❸ 侧卧时剖腹产产妇必须要做产后修复吗 ，放置一个枕头与膝关节之间和腹部下方，可使其更加对称；改变性姿势，以避免完全的髋关节外展；
❹ 避免单侧下肢承重和过度外展剖腹产产妇必须要做产后修复吗 ，不要坐在很软的表面物；
❺ 避免一次攀爬一个以上的台阶；
❻ 避免起床时先摆动一下肢离开床，或双腿盘坐剖腹产产妇必须要做产后修复吗 。
其实产后还有很多的问题：
比如耻骨联合分离需要注意什么剖腹产产妇必须要做产后修复吗 ？
产后收腹带是否需要用剖腹产产妇必须要做产后修复吗 ？
产后双脚酸痛怎么办剖腹产产妇必须要做产后修复吗 ？
以上问题你们都是怎么处理的剖腹产产妇必须要做产后修复吗 ，有哪些好方法，大家可以在评论区一起来讨论哦！有经验的还可以把好的方法分享出来哦！
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