生娃之后肚子特别大，尤其是胃部大，该怎么瘦下来呢？
朋友小芳生完娃已经两年了如何减肚子凸出，从外形看到她身体已经恢复的得差不多，四肢纤细，身材也比较匀称，所以我们都夸奖她保养得益，结果她嘴一撇说“你们都不知道，真正的肉都在肚子上！”
确实如此如何减肚子凸出，生孩子以后，别的地方的肉都好减，但是肚子上的肉就跟游泳圈一样，怎么甩也甩不脱！
为什么生完孩子以后肚子会很大呢如何减肚子凸出？
女人从怀孕到临产，总体重增加一般在12公斤左右，也有妈妈增重会达到20-30公斤如何减肚子凸出。这些增加的重量，胎儿只占2-3公斤，胎盘、羊水约1-1.5公斤，母体血液总量增加约1-3公斤，剩下的都是孕期所增加的脂肪了，大部分都在肚子上，因为腹部的肌肉处于我们很少能运动到的地方，如果不做针对性的训练，腹部赘肉是很难自行消失的。
那么如何减肚子凸出，该怎样做才能瘦肚子呢？
1.要学会收腹
很多新妈妈在生完孩子以后，还是会保持孕期肚子凸出的走路方式，这样不利于腹部赘肉的减少，无论是刷牙走路，还是洗碗做家务的时候，都要有意识地进行收腹，能够保持腹部肌肤的紧致如何减肚子凸出。
2.靠墙站
让背部臀部和小腿部位都贴牢墙壁，呈一条直线，然后将头部轻轻的靠着墙壁，挺胸收腹，站立5到10分钟如何减肚子凸出。这个动作，我们在家或者在公司都可以训练，也能达到比较好的收腹效果。
3.检豆子
拿一罐豆子大约200-300颗倒在地上，，用弯腰但不屈膝的方式进行捡拾，减一颗需要起身一次，这样就相当于做了200到300次的俯身弯腰动作，能够很好地锻炼到腹部肌肉，燃烧腹部脂肪如何减肚子凸出。
4.仰卧起坐
如果你觉得这个腿部平放版的比较难，可以用改良版的，也就是腿部弯曲，双手不用抱头，而是自然的放在身体两侧，用腹部的力量帮助上身抬起如何减肚子凸出。
当然，运动是一方面，产后的饮食控制也是很重要的一方面，注意不要暴饮暴食，也不要吃太多热量太高的食物如何减肚子凸出。管住嘴，迈开腿，减肥还是很有希望的！
另外如何减肚子凸出，如果不想你产后减肥那么辛苦，在孕期的时候就要注意控制体重增加的数量，每个孕妈妈在建卡产检的时候，医生都会给出一个孕前体重指数，就是BMI，计算方法为体重/身高（平方）
妈妈可以根据自己孕前体重来计算，整个孕期需要增加的重量，在孕期控制饮食以及进行适量的运动，以防体重超标如何减肚子凸出。
以上就是我的回答如何减肚子凸出，希望能帮到你
你好，我是希妈，国家高级育婴师，致力于孕期、0-6岁育儿知识分享，欢迎关注我，获取更多育儿知识如何减肚子凸出。
